Dawkowanie witaminy D u dzieci i młodzieży. od 1. roku życia do 18 lat – 600-1000 IU/dobę (15,0-25,0 µg/dobę) Jeśli zastanawiacie się jak długo i w jakich ilościach podawać witaminę D3 dla dzieci i niemowląt, to skorzystajcie z powyższej tabeli konsultując się z lekarzem. Dawka jest uzależniona od masy ciała. Przygotowaliśmy dla Ciebie krótką ocenę witamin dla nastolatków. Do najbardziej popularnych kompleksów witamin należą: Nastolatek Vitrum. Multi Tabs Teen. Compl. Duovit. Alphabet Teen i tak dalej. Zalecenia dotyczące właściwego przyjmowania witamin dla dzieci w wieku 13 lat są następujące: Aby lepiej wchłaniać witaminy i Scenariusz zajęć otwartych w grupie Motylki. Grupa: 5-latki. Data: 20.03.2019 r. Temat: „Witaminki, witaminki” Cele ogólne: - poznawanie znaczenia witamin dla zdrowia człowieka - rozpoznawanie i nazywanie różnych produktów żywnościowych bogatych w witaminy - rozwijanie umiejętności klasyfikowania – tworzenie witaminowych zbiorów Cele szczegółowe; Dziecko: - wyjaśnia Pomogliśmy ponad 10 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 300 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność. Zamawiam dietę online. Toksyczność witaminy D – mechanizm. Głównym mechanizmem, przez który nadmiar witaminy D może szkodzić Twojemu ciału jest hiperkalcemia. Dobowe zapotrzebowanie na witaminy u 3–6-latków przedstawia tabela 4. Tabela 4. Zapotrzebowanie dobowe na witaminy u 3–6-latków. A D E K C Tiamina Ryboflawina Niacyna B-6 Folianty B-12 400 µg 5-10 µg 7 mg 15 µg 40 mg 0,8 mg 1,0 mg 12 mg 0,6 mg 200 µg 1,2 µg * 1 µg witaminy A […] Dawka witaminy D właściwa dla dziecka od 0-6 m.ż. Dla starszych dzieci może być za mało. Pełny skład: Olej z mikroalg Schizochytrium sp. (jako źródło kwasu dokozaheksaenowego – DHA), oliwa z oliwek, naturalny aromat pomarańczowy, witamina D (cholekalcyferol), przeciwutleniacz: alfa-tokoferol. Umożliwia też działanie witaminy B3, B6 i B9 (kwasu foliowego) – przekształca je w aktywne formy. Ryboflawina wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B2 wynosi 1,1 mg dla kobiet i 1,3 mg dla mężczyzn. Witamina B2 – objawy niedoboru. Popękane wargi, Przed podjęciem decyzji, które witaminy są najlepsze dla dzieci w wieku 10 lat, warto pamiętać o następujących kierunkach takich leków: Aby poprawić apetyt, dziecku należy podać kompleksy o wysokiej zawartości witaminy C. Przy zwiększonym obciążeniu wzrokowym dzieci potrzebują leków, w których wystarczająca ilość witaminy A Dzienna dawka za 2 lata - 1 tabletka. Oprócz 8 witamin suplement zawiera także przydatne substancje podobne do witamin. Zaleca się wypełnić niedobór witamin w żywności i normalizować metabolizm. Nature's Way Alive! (pigułki) Dzienna dawka w ciągu 2 lat - 2 tabletki. Dodatek ma wysoką zawartość witamin A, C, E i D. Ibuvit D3 4000 IU – uzupełnia niedoborywitaminy D u osób dorosłych powyżej 18 roku życia z otyłością Ibuvit D3 4000 IU – lek z najwyższą dawką witaminy D na rynku w postaci kapsułek1 Jedna kapsułka leku Ibuvit D3 4000 IU zawiera aż 100 µg cholekalcyferolu , czyli 4000 j.m. witaminy D. Ibuvit D3 4000 IU – […] 4uvX9. Witamina B12, inaczej kobalamina, potrzebna jest zarówno dorosłym, jak i dzieciom z tą różnicą, że dorośli potrafią magazynować jej duże ilości, a rozwijający się organizm dziecka szybko wykorzystuje ją do wzrostu i podziału komórek oraz wielu innych procesów. Braki tej witaminy u dzieci mają szeroki wpływ na ich zdrowie, a nawet przypominają oznaki autyzmu. Jak objawia się niedobór witaminy B12 u dzieci oraz kiedy warto ją stosować?Witamina B12 u dzieci – kiedy podawać?Organizm dziecka potrzebuje wielu niezbędnych składników do prawidłowego rozwoju. Jednym z nich jest witamina B12, która ważna jest jeszcze za życia płodowego. Umożliwia prawidłowy rozwój układu nerwowego, ponieważ uczestniczy w budowie osłonek mielinowych i neurotransmiterów. Razem z kwasem foliowym zapewnia wytworzenie czerwonych krwinek transportujących tlen i dwutlenek węgla w organizmie. Ponadto liczne procesy metaboliczne takie jak: przemiany i metabolizm węglowodanów, białek, tłuszczy, synteza DNA czy tworzenie szpiku kostnego – możliwe są dzięki obecności witaminy B12. Jest ona także potrzebna do pracy układu pokarmowego – wydzielania czynnika Castle’a w żołądku. Warto badać poziom witaminy B12 i w razie potrzeby podawać ją dowodzą, że niedobór witaminy B12 może powodować opóźnienie rozwoju, czy obniżone IQ. Dzieci z niedoborem witaminy B12 wykazują opóźnienia w rozwoju mowy, problemy w kontaktach społecznych, zaburzenia zachowania czy upośledzenie umysłowe. Ważne jest jak najwcześniejsze zdiagnozowanie ewentualnego braku kobalaminy. Ponadto zaleca się, aby już w czasie ciąży kobiety zadbały o odpowiednie zaopatrzenie organizmu w ten składnik (więcej w art. Jak przygotować organizm do ciąży?).Objawy niedoboru B12 u dzieciU niemowląt niedobór B12 może objawiać się:spowolnionym rozwojem, zwłaszcza układu nerwowego, ospałością i / lub drażliwością, mniejszym rozmiarem głowy, drgawkami lub ruchami dzieci i młodzieży można zaobserwować także:brak apetytu, zaparcia, zmęczenie i ospałość zmiany nastroju, bóle głowy,drętwienie oraz mrowienie nóg i rąk, problemy z kondycją skóry i niedobór prowadzi najczęściej do anemii (megaloblastycznej / złośliwej) i problemów takich jak depresja czy objawy przypominające autyzm. Może powodować nawet nieodwracalne zmiany w układzie nerwowym. Konsekwencje niedoboru witaminy B12 u dzieci Niedobór witaminy B12 może pojawić się u dzieci w każdym wieku, zarówno u kilkulatków, młodzieży, jak i noworodków. Na poziom tej witaminy wpływa wiele czynników: styl życia i dieta, zaopatrzenie organizmu matki w czasie ciąży czy zaburzenia genetyczne powodujące np. problemy z metylacją, które utrudniają przyswajanie witaminy B12. W takich przypadkach niezbędna jest odpowiednia postać witaminy B12 – metylokobalamina. (więcej w artykule zaburzenia metylacji). Niedobór B12 u kobiet w ciąży wpływa na zdrowie dzieckaWitamina B12 razem z kwasem foliowym uczestniczy w prawidłowym kształtowaniu cewy nerwowej u płodu. Sugeruje się, że suplementacja witaminą B12 wraz z kwasem foliowym może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia cewy nerwowej skuteczniej niż przyjmowanie samego kwasu foliowego. Braki witaminy B12 u kobiet mają wpływ także na zdrowie dziecka po porodzie. Jeśli u ciężarnej kobiety występują niedobory witaminy B12, może to prowadzić do zaburzeń metabolicznych u dziecka i zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2 1. Niedobór witaminy B powoduje otyłość dzieci Nawet kiedy dziecko urodzi się z prawidłowym poziomem witaminy B12, styl życia może zdeterminować jego zapotrzebowanie na ten składnik. Coraz więcej dzieci i młodzieży ma nadwagę. Zwiększa to ryzyko wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca i problemy sercowo-naczyniowe. Okazuje się, że wśród otyłych dzieci niedobór kobalaminy jest bardzo częsty. Zespół naukowców z australijskiego uniwersytetu ustalił, że ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży jest szczególnie zwiększone ze względu na niedobory witamin z grupy B, w tym witaminy B122. Niedobór B12 u dzieci może przypominać objawy autyzmuOznaki niedoboru B12 u dzieci często przypominają objawy zaburzeń spektrum autyzmu3. Zarówno dzieci z autyzmem, jak i te z niedoborami B12 wykazują zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i mają trudności z mową i pisaniem. Niedobór witaminy B12 może również powodować wycofanie społeczne. Niestety, bardzo niewiele dzieci z objawami autystycznymi przechodzi odpowiednie badania pod kątem niedoboru witaminy B12. Apatyczne dzieci, które mają podobne objawy, uznawane są po prostu za wolniej rozwijające się i nie są diagnozowane. Tymczasem niezauważony niedobór naraża je nawet na trwałe uszkodzenie mózgu i układu nerwowego. Leczenie, jak i zapobieganie niedoborom B12 jest łatwe. Zwykle po suplementacji witaminą B12, uszkodzenia mózgu ustępują, co dowodzi obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI). Jeśli jednak niedobór zostanie zdiagnozowany zbyt późno, może dojść do trwałej niepełnosprawność intelektualnej4. Problemy trawienne Również niemowlęta i małe dzieci są zbyt rzadko diagnozowane w kierunku niedoborów. Objawy żołądkowe wynikające z niedoboru witaminy B12 można łatwo pomylić z kolką lub zapaleniem żołądka i jelit. DawkowanieZapotrzebowanie na witaminę B12 jest zróżnicowane i zależy od wieku i stanu zdrowia. Według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej dawkowanie kobalaminy dla dzieci w zależności od wieku wygląda następująco [µg/dobę]:od 1 do 3 roku życia – 0,9 µg,od 4 do 6 roku życia – 1,2 µg,od 7 do 9 roku życia – 1,8 µg,od 10 do 18 roku życia – od 1,8 do 2,4 dotyczące stosowania witaminy B12 w przypadkach mają charakter ogólny. W przypadku konieczności przyjmowania witaminy B12 indywidualną wysokość dawki skonsultuj z lekarzem lub terapeutą. Równie ważne jest, aby w razie podejrzeń w porę wykonać odpowiednie badania (Jak zbadać poziom B12?). W przypadku stwierdzenia niedoboru wprowadzić terapię witaminą B12 najlepiej pod kontrolą lekarza. Warto wtedy wybrać odpowiedni preparat z metylokobalaminą (aktywną postacią witaminy B12). Więcej na temat suplementacji witaminą B12 w artykule: Witamina B12 – co powinieneś o niej wiedzieć? Paulina Żurek Witamina D dla dzieci – dawkowanie, objawy i skutki niedoboru Witamina D jest hormonem steroidowym, który kontroluje wiele istotnych dla organizmu procesów. Dostarczenie jej (poprzez syntezę skórną oraz wraz z pożywieniem) jest szczególnie ważne w przypadku najmłodszych. Witamina D wpływa na układ kostny dzieci poprzez regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, działa immunomodulująco, podnosząc odporność i obniżając poziom cytokin prozapalnych, ma również działanie antykancerogenne oraz neuro- i kardioprotekcyjne. Jaką dawkę witaminy D podawać dziecku? Witamina D dla dzieci w kroplach, kapsułkach twist-off, sprayu czy tabletkach? Witamina D dla dzieci – jakie funkcje pełni w organizmie witamina D? Witamina D została odkryta w 1922 r. jako czwarta z kolei spośród witamin. Jest hormonem steroidowym i podobnie jak witaminy A, E i K, rozpuszcza się w tłuszczach. Wyróżnia się kilka jej postaci różniących się budową, pochodzeniem oraz aktywnością metaboliczną. Witaminę D można podzielić na: Witaminę D endogenną – powstaje w naskórku i skórze właściwej (a dokładnie w błonach komórkowych keratynocytów i fibroblastów) pod wpływem promieniowania UVB z prekursora wit. D3, którym jest 7-dehydrocholesterol. W ten sposób powstaje cholekalcyferol (kalciol), który w wątrobie przekształcany jest do 25-hydroksy-cholekalcyferolu (kalcydiolu, 25(OH)D3). Ma on małą aktywność metaboliczną, ale jest przydatny do określania zasobów wit. D w organizmie ze względu na swoją stabilną budowę. Następnie w nerkach metabolizowany jest do 1α,25 dihydroksycholekalcyferolu (kalcytriol, 1α,25(OH)2D3). Proces ten zachodzi także komórkach przytarczyc, mięśniach gładkich naczyń krwionośnych, makrofagach. To najbardziej aktywna metabolicznie postać wit. D. Witaminę D egzogenną – jest ona przyswajana z diety – cholekalcyferol (D3) pochodzenia zwierzęcego i ergokalcyferol (D2) obecny w roślinach, drożdżach i innych grzybach. Działanie witaminy D (a dokładniej kalcytriolu) polega na aktywacji jądrowego i błonowego receptora VDR obecnego w różnych komórkach ludzkiego organizmu (m. in. kościach, nerkach, jelitach, mózgu, naczyniach krwionośnych, komórkach układu immunologicznego, a także komórkach nowotworowych). Poprzez pobudzenie VDR aktywuje ona transkrypcję różnych genów, prowadząc do powstania licznych białek o różnej funkcji w organizmie. To wszystko składa się na plejotropowe działanie wit. D. Witamina D pełni różne funkcje w ludzkim organizmie: regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej poprzez zmiany stężenia PTH (parathormon produkowany przez przytarczyce), wchłaniania wapnia i fosforu, metabolizmu kostnego aktywacja metabolizmu w tkance mięśniowej, wpływ na siłę mięśniową, wpływ na prawidłowe działanie układu immunologicznego, udział w produkcji defensyny i katelicydyny przez neutrofile, makrofagi, hamowanie nadmiernej odpowiedzi zapalnej, stymulacja szpiku, działanie neuroprotekcyjne, działanie kardioprotekcyjne – regulacja wydzielania reniny, kurczliwości mięśnia sercowego, regulacja czynności wydzielniczej trzustki (insuliny), działanie przeciwnowotworowe – regulacja cyklu komórkowego i hamowanie podziału komórek nowotworowych. Witamina D dla dzieci – jaki powinien być prawidłowy poziom witaminy D u dziecka? Kiedy wykonać badanie? Poziom wit. D w organizmie dziecka najlepiej odzwierciedla oznaczenie poziomu 25(OH)D3 (kalcydiolu). Prawidłowy zakres mieści się między 30-50 pg/ml. Profilaktyczne przyjmowanie witaminy D jest zalecane u wszystkich dzieci w populacji ogólnej w dawce zależnej od wieku, masy ciała, pory roku. Nie ma zaleceń, aby przesiewowo należało badać poziom wit. D u każdego dziecka, wskazane jest to w przypadku grupy ryzyka. Należą do niej pacjenci z: opóźnieniem psychoruchowym i nieprawidłowym wzrastaniem, zaburzeniami kostnymi (bóle kostne, osteomalacja, osteoporoza, nawracające złamania, wady postawy), zaburzeniami gospodarki wapniowo-fosforanowej i układu endokrynologicznego, zaburzeniami wchłaniania (choroby jelit, mukowiscydoza), nawracającymi infekcjami, z chorobami neurologicznymi i mięśniowymi (padaczka, miopatie), z nadciśnieniem tętniczym, chorobami autoimmunizacyjnymi, chorobami wątroby i nerek. Kontrolne badanie poziomu 25(OH)D3 zaleca się też w przypadku stosowania dawek leczniczych w niedoborze witaminy D około 1-3 miesiące od wdrożenia terapii. Polecane dla Ciebie kapsułki, odporność zł witamina d, witamina d3, krople, niedobór witamin, krzywica, osteoporoza zł kapsułki, odporność, niedobór witamin zł krople, niedobór witamin, odporność zł Witamina D dla dzieci – niedobór Niedobór witaminy D u dzieci prowadzi do zmniejszenia wchłaniania wapnia (Ca) w jelitach i jego zmniejszonej reabsorpcji w nerkach. Niski poziom Ca we krwi aktywuje przytarczyce do wydzielania PTH, który zwiększa uwalnianie wapnia z kości przez osteoklasty. Jeśli taki stan utrzymuje się długotrwale, prowadzi to do zniszczenia tkanki kostnej i wystąpienia osteoporozy, osteopenii lub w skrajnym niedoborze – do krzywicy. Krzywica objawia się powiększeniem ciemiączek i ich opóźnionym zarastaniem, rozmiękaniem kości czaszki (objaw piłeczki pinpongowej), wydatnymi guzami czołowymi, pogrubieniem przyczepów chrzęsto-kostnych żeber, nasad kości, opóźnionym ząbkowaniem, koślawością lub szpotawością kolan, tężyczką, zaburzeniami rozwoju. Niedobór wit. D może prowadzić także do osłabienia siły mięśniowej, zmniejszenia wydzielania insuliny, nasilonej potliwości. Ze względu na regulację układu immunologicznego przez wit. D dzieci z jej niedoborem mogą częściej zapadać na infekcje, głównie dróg oddechowych. U osób z niedoborami witaminy D zaobserwowano zwiększone ryzyko rozwojów nowotworów jelita grubego, prostaty, jajnika, piersi, trzustki. Witamina D dla dzieci – dawkowanie. Jaki preparat z witaminą D3 dla dziecka wybrać? Witaminę D w dawce profilaktycznej dawkuje się w zależności od wieku, masy ciała, poziomu nasłonecznienia. Zalecane dawkowanie witaminy D u dzieci to: u noworodków donoszonych, wcześniaków urodzonych w 33-36 tygodniu ciąży i niemowląt do 6. miesiąca życia zalecana dawka wit. D wynosi 400IU/dobę (u dzieci karmionych mieszankami mlecznymi należy uwzględnić dawkę przyjęta wraz z pokarmem), u niemowląt w wieku 6-12 miesięcy witaminę D podaje się w dawce 400-600IU/dobę (i tez należy uwzględnić wit. D przyjętą z pokarmem), u dzieci w wieku rok życia w okresie od października do kwietnia zaleca się 600-1000IU/dobę, u nastolatków zalecana dawka wit. D to 800-2000IU/dobę, w przypadku dzieci otyłych dawka wzrasta dwukrotnie (1600-4000IU/dobę) i podaje się ją przez cały rok. W przypadku dzieci ze stwierdzonym niedoborem wit. D, dawkę ustala się w zależności od wyników badań. Na rynku obecnie można znaleźć kilka preparatów zawierających witaminę D i mających status leku i dostępnych bez recepty (tzw. lek OTC). Warto zaznaczyć, iż w przeciwieństwie do suplementów, lek musi być dokładnie przebadany pod kątem skuteczności, składu i bezpieczeństwa. W aptekach znajdują się różne formy preparatów z wit. D dla niemowląt: krople, spraye, kapsułki wyciskane (twist-off), dla starszych dzieci można wybrać tabletki do ssania. Przedawkowanie witaminy D objawia się hiperkalcemią, zwiększa ryzyko nefrokalcynozy i kamicy nerkowej. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły SIDS – syndrom nagłej śmierci noworodków Śmierć łóżeczkowa oznacza nagłą śmierć na pozór zdrowego dziecka poniżej 1. roku życia podczas snu. Przyczyna zgonu maluszka nie zostaje jednoznacznie ustalona, lecz znane są czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia SIDS. W jaki sposób można zapobiec nagłej śmierci łóżeczkowej? Ochrona dziecka przed upałem – o czym warto pamiętać? Odwodnienie, potówki, poparzenia słoneczne czy udar cieplny – to konsekwencje złej ochrony dziecka w czasie upału. Co robić, aby do nich nie dopuścić? Dowiedz się więcej, jak możesz skutecznie ochronić dziecko przed upałem. Ukąszenia owadów u dzieci – objawy i pierwsza pomoc. Co stosować na ugryzione miejsca? Ukąszenia owadów, zwłaszcza w sezonie letnim, przysparzają sporo problemów, gdyż mogą wywoływać silny świąd, obrzęk w miejscu ukłucia lub nawet prowadzić do zagrażającego życiu wstrząsu anafilaktycznego u osób uczulonych na jad insektów. Jak postępować w przypadku ukąszeń owadów u dzieci? Sapka niemowlęca – czym jest? Co robić, gdy się pojawi? Sapka powstaje na skutek niedrożności nosa noworodka lub niemowlęcia i objawia się utrudnionym oddechem i męczliwością podczas karmienia. Czy jest groźna? Co robić, gdy u małego dziecka wystąpi sapka? Kiedy należy udać się do lekarza? Podpowiadamy. Zapalenie spojówek u dzieci – przyczyny, objawy, leczenie Zapalenie spojówek u dzieci może mieć kilka przyczyn. Przeważnie ma ono podłoże bakteryjne, rzadziej wirusowe, dość często występuje także alergiczne zapalenie spojówek. Objawy, które się wówczas pojawiają to przede wszystkim świąd oczu, przekrwienie spojówek, obrzęk powiek oraz śluzowa lub ropna wydzielina sklejająca rzęsy. Leczenie zapalenia spojówek u pacjentów pediatrycznych jest uzależnione od czynnika, który go wywołał i może trwać od 5 dni do nawet kilku tygodni. Zaburzenia łaknienia u dzieci – co robić, gdy dziecko jest niejadkiem? Zaburzenia łaknienia u dzieci, objawiające się obniżonym apetytem lub wybiórczością pokarmową, mogą mieć rozmaite przyczyny. Mogą być stanem fizjologicznym, niewymagającym leczenia (często dotyczy to dzieci w wieku od 1 do 5 lat), lecz mogą również być objawem choroby (np. schorzeń układu pokarmowego, oddechowego, nerwowego). Problemy z apetytem nierzadko towarzyszą dzieciom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, mogą mieć także podłoże emocjonalne. Zaburzenia łaknienia często wymagają wielospecjalistycznego podejścia – współpracy pediatry, lekarzy specjalistów, logopedy, psychologa. Siatki centylowe – czym są? Jak interpretować wyniki? Siatki centylowe są normami rozwoju dziecka i służą do oceny ich prawidłowego wzrastania. Regularne pomiary oraz nanoszenie danych na siatki centylowe zgodne z płcią i wiekiem dziecka pozwalają wykryć nieprawidłowości w rozwoju dziecka i odpowiednio wcześnie wdrożyć diagnostykę i leczenie choroby podstawowej np. niedoboru hormonu wzrostu. Syndrom zapomnianego dziecka – czy można mu zapobiec? Przypadki pozostawienia dziecka w zamkniętym samochodzie zdarzają się i zdarzyć się mogą każdemu rodzicowi lub opiekunowi – wniosek ten, choć niewiarygodny, jest jednak prawdziwy. Wyniki badań pokazują bowiem, że tak działa ludzki mózg – w pewnych okolicznościach można zapomnieć nawet o dziecku będącym z nami w samochodzie. „Zapomnieć” wskazuje, że jest to problem pamięci, a nie wynik zaniedbania, o który tak często podejrzewani są rodzice lub opiekunowie. Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości dziecka, ale też dla jego ogólnego prawidłowego rozwoju. Niestety, odpowiednią dawkę witaminy D otrzymuje tylko 10 proc. dzieci w Polsce. Spis treściWitamina D dla kości i sercaGdzie szukać witaminy DJakie są skutki niedoboru witaminy D? [WIDEO]Ważne krople z witaminą DGroźny nadmiar witaminy DNaturalnej witaminy D nie da się przedawkowaćNiedobór witaminy D: niepokojące objawy O tym, jak ważna jest witamina D dla dziecka przekonały się dwie zaprzyjaźnione mamy. Dorota zauważyła, że jej roczny synek stał się bardziej drażliwy. Zaniepokoiło ją też to, że Kubuś ma stale spoconą główkę w okolicach potylicy. Z kolei Małgorzata, mama półrocznej Julki, podczas okresowej wizyty u pediatry usłyszała, że tempo zarastania ciemiączka u jej córeczki jest zbyt wolne. W obu przypadkach okazało się, że są to początki krzywicy, której przyczyną jest niedobór witaminy D. Witamina D dla kości i serca Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach oraz zmniejsza ich wydalanie wraz z moczem. A ponieważ minerały te stanowią podstawowy budulec kości, witamina D (kalcytriol) pełni ważną rolę w procesie rozwoju tkanki kostnej dziecka. Wpływa też na gęstość kości u dorosłych. Przypuszcza się nawet, że może mieć większe znaczenie w zapobieganiu osteoporozie niż wapń. Witaminę D nasz organizm produkuje sam, ale potrzebuje do tego składników wyjściowych. Ale na tym nie kończy się dobroczynny wpływ kalcytriolu. Wspólnie z wapniem działa korzystnie na system nerwowy i serce, wzmacnia skórę, łagodzi stany zapalne. Reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru we krwi, stymuluje szpik kostny do produkcji komórek obronnych. Badania potwierdzają też, że zapobiega niektórym nowotworom. Gdzie szukać witaminy D Cholekalcyferol - tzw. witamina D3 - wytwarza się w naszej skórze pod wpływem słońca. Czerpiemy ją też z pożywienia pochodzenia zwierzęcego, jedząc ryby morskie, masło, jaja, mleko, wątróbkę kurzą. Dieta dostarcza też ergokalcyferolu - tzw. witaminy D2, powstającej w roślinach wystawionych na działanie słońca. Witaminy D3 i D2 przekszałcają się w wątrobie i nerkach człowieka w opisany wcześniej kalcytriol. Jeśli więc organizm otrzymuje zbyt mało tych substancji, nie wyprodukuje tyle kalcytriolu, ile mu potrzeba. A to może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, szczególnie niebezpieczne dla rozwijającego się młodego organizmu, grozi bowiem należy pamiętać, by w codziennej diecie dziecka było więcej nabiału i ryb. I nie zapominajmy o roli słońca. Latem wystarczy kilka minut naświetlania promieniami słonecznymi odbitymi (np. pod parasolem) buzi i rączek dziecka, by otrzymało dzienną dawkę witaminy D3. Jakie są skutki niedoboru witaminy D? [WIDEO] Sprawdź, jakie są objawy niedoboru witaminy D Ważne krople z witaminą D Niestety, im młodsze dziecko, tym trudniej jest w naturalny sposób zapewnić mu odpowiednią ilość tej witaminy. Pamiętaj, że produkty mleczne mogą być cennym źródłem wapnia, ale nie dostarczą dziecku wystarczającej ilości witaminy D. Aby pokryć 100% zalecanego dziennego spożycia witaminy D,dziecko musiałoby zjeść np. 6,25 kg żółtego sera gouda lub 14 gotowanych jajek. Zwykle trzeba podawać mu specjalny preparat. W pierwszym roku życia zaleca się 400 jednostek na dobę. Ale jest to sprawa indywidualna i tylko lekarz może ustalić właściwą dawkę dla twojego dziecka, by nie dopuścić do niedoboru witaminy D lub - co jest równie niebezpieczne - przedawkowania. Weźmie przy tym pod uwagę jego wagę i wzrost, sprawdzi wielkość ciemiączka. Zapyta, czy dziecko karmione jest piersią czy mieszanką, i jaką. Uwaga: Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym najczęściej nie wymagają już dodatkowego podawania im witaminy D, ponieważ dodana jest ona do mieszanki. Groźny nadmiar witaminy D Witaminę D naprawdę bardzo łatwo przedawkować. Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko opóźnienia rozwoju dziecka. Przyjmowana w zbyt dużej ilości działa na organizm jak trucizna. Objawy przedawkowania witaminy D to: nudności biegunka spadek masy ciała wzmożone oddawanie moczu nadmierna potliwość uporczywe swędzenie skóry ból mięśni Dlatego witaminę D może przepisać tylko lekarz. Ale trzeba też zwracać uwagę na jej zawartość w dostępnych bez recepty preparatach multiwitaminowych. Np. jedna saszetka Vibovitu pokrywa dzienne zapotrzebowanie dziecka na tę witaminę. Naturalnej witaminy D nie da się przedawkować Pod wpływem słońca nasz organizm może wytworzyć aż 80 proc. potrzebnej mu dawki witaminy D. Reszty dostarcza dieta. Ale ani jedzenie, ani przebywanie na słońcu nie grozi przedawkowaniem tej witaminy. Produkty spożywcze zawierają ją w bardzo małych ilościach. A ta, która w wyniku działania promieni słonecznych powstaje w skórze człowieka, wytwarzana jest tylko w niezbędnej ilości. Nasz organizm potrafi dostosować jej produkcję do swoich potrzeb. Niedobór witaminy D: niepokojące objawy Objawy, które mogą świadczyć o niedoborze witaminy D oraz rozwijającej się krzywicy. ogólnoustrojowe: apatia, skłonność do zaparć, potliwość, osłabienie napięcia mięśniowego (jego wyrazem jest rozlany "żabi brzuch"), opóźnienie rozwoju fizycznego, opóźnione ząbkowanie; kostne: - wczesne - rozmiękanie kości czaszki, opóźnianie zarastania ciemienia, zgrubienia na granicy chrzęstnej i kostnej żeber (te objawy ustępują pod wpływem leczenia); - późne - czyli utrwalone deformacje: czaszka kwadratowa, zniekształcenia klatki piersiowej, skrzywienia kręgosłupa, szpotawość i koślawość kończyn (te zmiany są już nieodwracalne). Objawy te obserwuje się zwykle między trzecim miesiącem a drugim rokiem życia. By im zapobiec, należy zadbać, żeby dziecko otrzymywało odpowiednią dla jego wieku dawkę witaminy D. A to może zrobić tylko lekarz! Dawkowanie witaminy D u noworodków i niemowląt do końca 6. miesiąca życia - 400 IU/dobę (10,0 µg/dobę) - suplementację witaminy D należy zacząć od pierwszych dni życia dziecka, niezależnie od sposobu jego żywienia (pierś/mleko modyfikowane); od 7. miesiąca do 12. miesiąca życia - 400-600 IU/dobę (10,0-15,0 µg/ dobę) - w zależności od źródeł pokarmowych witaminy D; Dawkowanie witaminy D u dzieci i młodzieży od 1. roku życia do 18 lat - 600-1000 IU/dobę (15,0-25,0 µg/dobę) Dawka zależy od masy ciała. Suplementację należy stosować w miesiącach wrzesień - kwiecień lub przez cały rok, jeśli w miesiącach letnich nie można zapewnić wystarczającej syntezy skórnej witaminy D. JAKICH WITAMIN I MINERAŁÓW CI BRAKUJE? Pytanie 1 z 9 Jak określisz swoje samopoczucie? Zmęczenie, poddenerwowanie, niepokój, zaburzenia snu, a nawet stany depresyjne to moja codzienność Jestem apatyczna, najchętniej cały czas bym spała Dokuczają mi zmęczenie, rozdrażnienie, kołatanie serca, a moje ciśnienie jest wyraźnie podwyższone Czasem jestem zmęczona, ale odzyskuję siły po odpoczynku Moje samopoczucie jest bardzo dobre miesięcznik "Zdrowie"